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很多人怀孕后才想起这个备孕“必补品”,后悔
文章来源: 发布时间:2019-04-03 11:02 已被浏览

很多人怀孕后才想起这个备孕“必补品”,后悔错过了最佳时机

2018-07-07 11:44 来源:饭团麻麻 备孕 /环亚娱乐ag叶酸

原标题:很多人怀孕后才想起这个备孕“必补品”,后悔错过了最佳时机

叶酸是合成DNA、蛋白质等生命要素的必需品,也是孕妈在怀孕期间必补的一项元素,充足的叶酸可以有效的降低胎儿在发育过程中的畸形率,这是很多孕妈都知道的常识,所以很多准妈妈在怀孕后就开始有意的通过各种渠道补充叶酸,但其实在怀孕后才开始补充叶酸已经有些迟了,对于有意备孕的妈妈们来说,到底何时、如何补充叶酸才是最佳的呢?

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什么时候是补充叶酸的最佳时间?

卵泡的发育成熟时间是80天左右,而补充叶酸达到人体需求水平也需要两个月之久,所以说在准妈妈在怀孕前的三个月开始补充叶酸时机刚刚好,以避免发生由于叶酸不足而导致的胎儿神经管发育畸形等问题。胎儿的神经管会在准妈妈怀孕后的3—4周闭合,这也是补充叶酸防止胎儿畸形的最晚时间,一定要赶在这个时间前进行必要的叶酸补充。叶酸是孕妇长需的营养元素,不管是在备孕期间、孕早期还是孕中期、孕后期,都应该适量的补充叶酸,给胎儿提供足够的营养要素。

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孕妇可以通过哪些途径补充叶酸?

叶酸是水溶性维生素B家族的成员,人体不能合成,只有从食物或者合成药品中摄取。叶酸广泛存在于肉类、蔬菜和水果中,鸡蛋、肝脏、豆类、绿叶蔬菜、猕猴桃等食物都是补充叶酸的佳品,即使暂时没有打算怀孕,女士们也应该常吃这些食物,为自己提供充足的叶酸补给,给将来生宝宝时提供良好的身体条件。

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补充叶酸时需要注意哪些事项?

食物中的叶酸含量其实是很有限的,而且和其他维生素一样不易保存、极易流失,烹饪时间越长、在空气中暴露越久,营养流失就越严重,所以在吃一些蔬菜水果时,为了能保留更多的叶酸,建议准妈妈们在保证卫生健康的情况下尽量选择生吃。但是能够生吃的食物也是非常有限的,所以在食物无法满足叶酸需求时,孕妇们要适当的选择小剂量叶酸补增剂进行补充。

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